Nejprve musíte vyvrtat díru do hula obruče. Poté rozviňte sáček z papíru a do obruče nasypte písek. Místo s otvorem omotejte tenkou pěnovou gumou a zajistěte páskou. Jak vidíte, vše je velmi jednoduché a na výrobu váženého hula hopu nepotřebujete mnoho času. Jak vážit hula obruč vlastními rukama, viz zde: [media =. . Wysłane przez gorzkakokoszka w Kręciłam się hula-hop przez miesiąc czasu. Tak jak obiecałam wrzucam zdjęcie przed i po, aby sprawdzić czy po miesięcznym treningu kółkiem widać w ogóle jakiekolwiek efekty. Zaczęłam trening 5 stycznia, zakończyłam 8 lutego. Pierwsze dni zaczęłam lajtowo od 5 minut dziennie, potem 10, 15, 20. Od dwunastego dnia kręciłam zawsze po 30 minut. Połowę tego czasu w prawo, drugą połowę w lewo. W ciągu tego czasu miałam cztery dni przerwy od kręcenia, ze względu na sprawy kobiece, bolący brzuch itd... Nie chciałam w te dni się jeszcze dodatkowo pobudzać brzucha i go maltretować :) Kręcę składanym kołem firmy Empower, które ma 97 cm średnicy i waży 960 gramów. Więcej o tym kole możecie przeczytać w poprzednim artykule o hula-hop: Kręcenie hula-hop, trening na płaski brzuch i wcięcie w tali Hula-hop Empower, źródło: Efekty po miesiącu kręcenia hula-hop: Centymetrów w tali mi nie ubyło, dalej jest 62 cm. Natomiast ku mojemu zaskoczeniu mam od dwa centymetry mniej na wysokości po niżej pępka. Miesiąc temu centymetr pokazywał 73 cm, teraz 71 cm. Bardziej się spodziewałam, że wymodeluje mi się linia talii Wydaje mi się, że bardzo delikatnie zarysowały mi się mięśnie brzucha. Musiałabym więcej ćwiczyć, żeby było to porządnie widać. Po miesiącu ćwiczeń nie ma jakiegoś super efektu Stwardniał mi brzuch :) O to mi chodziło najbardziej. Nie widać tego na zdjęciach, ale mój chłopak potwierdza, że brzuszek jest o wiele twardszy w dotyku ;) Nauczyłam się kręcić kołem w lewą stronę. Nie wiem czemu, ale sprawiało mi to trudność. Wystarczyły dwa treningi, aby nauczyć się kręcić równie dobrze jak w prawą stornę Postanowienia na kolejny miesiąc: Zwiększyć czas kręcenia hula-hop do 45-60 minut Wykonywać dodatkowe ćwiczenie z hula-hop, które możecie zobaczyć na filmie. Filmik pokazuje cały zestaw ćwiczeń, które można wykonywać z pomocą kółka. Ja będę robić tylko ćwiczenie nr 3, spłaszczające brzuch. Zaczyna się ono od 1:40 minuty filmiku. Galeria: Jakie są efekty hula hoop? Jestem wielką fanką kręcenia hula-hoop. Postanowiłam opisać swoje wrażenia po dwóch latach bardzo nieregularnego kręcenia. Podzielę się też wymiarami i innymi szczegółamiOd kiedy pokazałam post z sukienkami , regularnie dostaję pytania o talię i figurę. Szczerze mówiąc, myślałam, że temat jest wyczerpany, ale treść wiadomości uświadomiła mi, że nie do końca 😉 Czy wpływ na moją talię i wagę ma dieta? Na pewno w jakimś stopniu tak. Jem imbir, ostre papryczki, to wszystko ma wpływ na metabolizm, chociaż nie po to spożywam te produkty. Z drugiej strony pozwalam sobie na takie atrakcje jak sernik, pizza, lody, więc moja dieta nie jest specjalnie restrykcyjna. Jeśli kogoś interesuje ten temat, odsyłam do tekstu o mojej intuicyjnej diecie. Prawdą jest jednak, że moje BMI nie jest w normie. Przy wzroście 170 cm ważę 52,5 kilograma i mimo starań, ta wskaźnik na wadze nie chce iść w górę. Bardzo dużo chodzę pieszo a imbir robi swoje. Przestałam walczyć o masę. Dążę do pełnego zdrowia. Bez problemu mogłabym te brakujące do normy 3 kilogramy przybrać w ciągu miesiąca, gdybym całkowicie zrezygnowała z imbiru (gingerol) i ostrych papryk (kapsaicyna), jednak byłoby to bardzo głupie, bo moje oskrzela znowu by padły, znowu bym się potwornie dusiła i gdyby „atak” spotkał mnie poza domem, ktoś w dobrej wierze wezwałby karetkę i znowu brałabym „leki” sterydowe, a tego nie chcę nigdy więcej. Paradoksalnie wychodzi więc na to, że warunkiem mojego zdrowia jest…niezdrowe BMI ;-)) Efekty hula hoop – kiedy je zobaczę? Jeśli chodzi o hula-hoop- nie kręcę regularnie! Robię to dość rzadko. Kręcenia nauczyłam się dopiero na studiach i chociaż to świetna zabawa, staram się pilnować. Bo: Jeśli kręcę za często, obszar oznaczony strzałkami, to zacienienie które obecnie mogę uszczypnąć, po prostu znika. Talia nigdy nie jest i nie była moim priorytetem i jakoś… nie chcę jej mieć aż tak szczupłej 🙂 Zrobiłam zdęcia na luźno o różnych porach dnia. Wszystkie odgniecenia na brzuchu (od spodni, siedzenia, paska) mają pokazać brak ingerencji photoshopa. Mój brzuch pod talią istnieje, tak samo, jak biodra. W biodrach mam 95 cm. Kolejna kwestia – jakie hula hoop wybrać. W tej notce pokazuję swoje kółko oraz instrukcję na to, jak je obciążyć. Jestem fanką takiego rozwiązania, bo nie powoduje siniaków. Początkowo byłam skłonna zainwestować w duze koło z masażerem, ale z perspektywy czasu cieszę się, że tego nie zrobiłam. Co prawda talia rzeźbiona jest szybciej, ale przez pierwsze dwa tygodnie powoduje to duże sińce, dużym kołem z masażerem kręci moja koleżanka i początkowo robiła to na grubej bluzie, bo inaczej kręcenie było bolesne. Efekty hula hoop – od czego zależą? Im większe i cięższe kółko, tym lżej kręcić. Im mniejsze i lżejsze, tym większy wysiłek fizyczny 🙂 Jeśli ktoś chce się nieźle namachać, warto kręcić malutkim 🙂 Jest to dla mnie swego rodzaju odkrycie, bo do niedawna sądziłam, że większe=lepsze. Kto kręci dużym kółkiem ten wie, że po jakimś czasie czynność ta staje się automatyczna i można kręcić bez końca. Jest to aktywność która nie przeszkadza w oglądaniu serialu czy rozmawianiu przez telefon. W czytaniu książek przeszkadzają mi łokcie 😉 Jeśli chcemy się przy tym spocić, małe, lekkie kółeczko będzie idealne. I chociaż ono wymaga najwięcej wysiłku, talia nie leci przy nim tak bardzo w dół. Wydaje mi się, że sekret kręcenia polega na tym, że cały czas boczki są „ubijane” przez ciężar kółka. Staram się szanować swoje ciało i nie robic mu krzywdy, dlatego zalecam umiar – mocne, intensywne kręcenie ciężkim kołem z masażerem może i daje szybkie efekty ale… sianiki to nic fajnego. Obijanie sobie narządów wewnętrznych nie jest spoko. Po pierwszym tekście, ponad rok temu zamieściłam aktualizację efektów. Tym razem mogę powiedzieć, że rzeczywiście, przy problemach z trawieniem, kółko jest niezastąpione. Gdy zjem coś ciężkostrawnego, z pomocą przychodzi mi napar z rumianku i kręcenie kołem przez dwie minuty. Obecnie,w spoczynku moja talia wygląda tak: Efekty hula hoop – po jakim czasie? Myślę, że już po 200 minutach kręcenia, jeśli kręcimy kółkiem ciężkim. Czyli jeśli kręcisz 5 minut dziennie na każdą ze stron (razem 10 minut) , to po miesiącu można zauważyć wyraźną różnicę 🙂 Kręcąc 20 minut dziennie efekty przyjdą dużo szybciej. Ważne jest kręcenie na obie strony. Do nauki na tej „słabszej” stronie, najlepiej nadaje się duże, ciężkie koło. Nie radzę kręcić w jedną, bo pojawi się wyraźna asymetria. Później trudne będzie jej wyrównanie. Na początek najlepsze byłoby podejście do tego bez spiny, jedna piosenka na jedną stronę, druga na drugą. Tak właśnie kręcę – rano dla rozbudzenia jakaś energetyczna piosenka. Raz na jakiś czas. Unikam codziennego kręcenia, bo inaczej znika mi miejsce oznaczone strzałkami 🙂 Dla osób które chcą uzyskać solidny stelaż z mięśni, hula hoop się nie nadaje 🙂 Ja nie chcę mieć sześciopaka, więc dla mnie jest spoko. Z kołem jest jak z nożem – to tylko narzędzie i od nas samych zależy jak je wykorzystamy. Można nabawić się siniaków – pod linkami tragiczne zdjęcia z Internetu, 1, 2, można wyrzeźbić talię bez uszczerbku na zdrowiu i z szacunkiem do własnego ciała. Powinno się kręcić lekko, automatycznie, a nie ciężko, zawzięcie, z mocnym przerzucaniem ciężaru koła z boku na bok. Nie chodzi o to, aby się kołem biczować 😉 Dla osób które nie potrafią kręcić jest nadzieja. Nawet ja się nauczyłam 😉 Jeśli kręcenie jest dla Ciebie trudne, zapewne problemem jest zbyt lekkie kółko. Dużym i ciężkim kręci się banalnie. Byle nie robić dzikich, topornych ruchów. Pomocny może być ten filmik: a dla znudzonych zwykłym kręceniem, na Youtube jest wiele sztuczek z hula hoop. Sounds like challenge! 😉 Kręcisz? 🙂 Dopisek 2020:OSTRZEŻENIE! kręcenie hula-hoop może być niebezpieczne dla osób, które mają problemy z kręgosłupem!Konsultuj takie rzeczy z fizjoterapeutą. Jak kręcić hula hop? Najlepiej wcale! Ostrzega Pani Fizjotrener/ iStock Opublikowano: 12:20Aktualizacja: 13:55 Hula hop poleca się jako przepis na płaski brzuch i węższą talię. Niestety, ćwiczenie z tym kołem może mieć negatywne konsekwencje dla większości kobiet. Jak naprawdę działa na organizm hula hop i kto nie powinien go używać? Wyjaśnia fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk. Fakty o ćwiczeniach hula hopKto nie powinien ćwiczyć z hula hopHula hop a mięśnie dna miednicyCo wybrać zamiast hula hop?Pani Fizjotrener Fakty o ćwiczeniach hula hop Ćwiczenia z hula hop kuszą obiecywanymi efektami. Szybka utrata centymetrów w talii, mocne mięśnie brzucha oraz poprawa postawy i to już po dwóch tygodniach regularnych treningów. Niestety, ćwiczenia z kołem mogą mieć więcej negatywnych niż pozytywnych konsekwencji. Na problemy, jakie możemy sobie sprawić przez hula hop, zwróciła uwagę na swoim profilu na Instagramie Pani Fizjotrener. Ekspertka opisała, jak działa na nasz organizm taka aktywność. Fakty o ćwiczeniach z pomocą hula hop: Główny nacisk ćwiczeń z hula hop jest na mięśnie brzucha, a szczególnie na mięsień poprzeczny brzucha. Wyćwiczony mięsień poprzeczny brzucha powoduje, że nasza talia robi się węższa; Poprawa sylwetki: musicie ćwiczyć wyprostowane, więc wszystkie mięśnie odpowiedzialne za wyprostowaną sylwetkę się wzmacniają (core, mięśnie pośladków); Ten rodzaj aktywności wymusza stałe napięcie mięśni brzucha, zaburza się wzorzec pracy mięśni głębokich, mięśnie nie mają możliwości się rozluźniać podczas tych ćwiczeń Siniaki – to zostawię bez komentarza, jeśli lubicie taki rodzaj przemocy wobec swojego ciała, to mi nic do tego – tłumaczy fizjoterapeutka. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Estabiom Baby, Suplement diety, krople, 5 ml 28,39 zł Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek 139,00 zł Odporność, Good Aging Naturell Selen Organiczny 200 µg, 365 tabletek 73,00 zł Odporność, Beauty Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek 12,99 zł Odporność Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek 57,00 zł Kto nie powinien ćwiczyć z hula hop Trening z hula hop w szczególności powinny sobie odpuścić kobiety, które mają problemy z mięśniami dna miednicy. Jak zaznacza Włodarczyk, ćwiczenie to będzie bezpieczne raczej dla mniejszości niż większości kobiet. Kto powinien uważać? Ćwiczenie z hula hop może być groźne dla kobiet: po porodzie, z dysfunkcjami dna miednicy, z rozejściem mięśnia prostego brzucha, z bolesnymi miesiączkami, dla osób, które nie umieją prawidłowo aktywować mięśni dna miednicy lub go rozluźniać – wymienia specjalistka. Hula hop a mięśnie dna miednicy Mięśnie dna miednicy to jedne z najważniejszych mięśni dla kobiet. Podtrzymują narządy jamy brzusznej, pęcherz, narządy rozrodcze oraz pełnią funkcję podporową dla całego ciała. Wpływają na prawidłowe funkcjonowanie niemalże całego organizmu, zapewniając odpowiednie ciśnienie śródbrzuszne, stabilizację kompleksu biodrowo-lędźwiowo-miedniczego i podtrzymanie pęcherza moczowego, odbytu i narządów rodnych. Jak działa na nie ćwiczenie z hula hop? Im dłużej kręcisz, tym bardziej przeciążasz np. dno miednicy (wzmożone napięcie mięśni brzucha powoduje wzrost ciśnienia w jamie brzucha, co doprowadza do przeciążenia dna miednicy) – wyjaśnia ekspertka i dodaje, że w ten sposób zaburza się również wzorzec oddechowy. Jakie są konsekwencje osłabienia tych mięśni? Może dojść do obniżenia szyjki macicy i macicy, ścian pochwy, pęcherza i cewki czy odbytu u odbytnicy, co prowadzi do przykrych konsekwencji takich jak: niemożność wypróżnienia do końca, uczucie pełności w pochwie czy ból podczas stosunku. Co wybrać zamiast hula hop? Fizjoterapeutka wyjaśnia, że wyszczuplenie ciała polega na wzmocnieniu mięśnia poprzecznego brzucha. Potrzebna do tego jest także regularna aktywność fizyczna przez minimum 30 minut dziennie. Każda aktywność, którą będziesz uprawiać regularnie i z przyjemnością 30 minut dziennie i która będzie aktywować do pracy mięśnie głębokie przyniesie pożądane rezultaty – tłumaczy Włodarczyk. Co w takim razie wybrać zamiast hula hop? Jeśli jesteś w grupie osób z problemami, które wymieniam wyżej, wybierz taki ruch, który będzie dawał mięśniom możliwość pacy w prawidłowy sposób, np. przysiady, martwe ciągi, planki, ćwiczenia o charakterze tlenowym bądź interwałowym – wyjaśnia Pani Fizjotrener. Za profilem Pani Fizjotrener kryje się Gosia Włodarczyk, która jest fizjoterapeutką i trenerką personalną. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną. Specjalistka w ciekawy i przystępny sposób przekazuje rzeczy, o których głośno się nie mówi. W swojej praktyce w szczególności zajmuje się terapią mięśni dna miednicy, blizn oraz rozejścia mięśnia prostego brzucha. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Ewa Wojciechowska Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy „Wpojono nam, że trzeba dążyć do celu, nawet jeśli po drodze pojawiają się trudności”. Dlaczego tak trudno reagować na mobbing, mówi psycholożka Karolina Ołdak „Chcę wspierać kobiety i w jednym, i w drugim nieszczęściu”- mówi Kasia Morawska, zwolenniczka legalnej aborcji i dawczyni komórek jajowych Marysia Warych: „Ludzie myślą, że mamy dwa tryby: albo nie możemy wstać z łóżka, albo mamy halucynacje i słyszymy głosy. Tymczasem choroba afektywna dwubiegunowa ma różne oblicza” Chłopak żyjący w ciele dziewczyny: wątpię, żebym kiedykolwiek był w stanie stwierdzić, że czuję się kobietą, bo za długo czuję się mężczyzną W dzieciństwie wychodziło Ci to bez problemu, a kiedy teraz sięgasz po kółko, ciągle spada na ziemię? Zobaczcie, jak kręcić hula-hop! Jak kręcić hula hop, żeby nie spadało?Najważniejsze jest dobranie odpowiedniego rozmiaru kółka i jego ciężaru. Po postawieniu na ziemi powinno sięgać aż do dolnej linii żeber. Jeśli jednak jesteś szczupłej budowy ciała, hula hop powinno być nieco nie bez znaczenia pozostaje ciężar kółka. Zwykła, plastikowa zabawka często jest zbyt lekka. Im cięższe kółko, tym łatwiej nim hula-hop wymaga mniej wprawy, niż może się wydawać. Najważniejsza jest poprawna technika. Stań stabilnie na całych stopach, nogi utrzymując na szerokość bioder. Ruch nie powinien się odbywać po okręgu (zwykłe kręcenie bioder), gdyż wówczas nie uda Ci się utrzymać kółka. Powinnaś wykonywać lekkie ruchu biodrami w przód i w tył lub w lewo i w prawo. Dla utrzymania równowagi, ramiona możesz trzymać wyciągnięte do zniechęcaj się szybko, a z całą pewnością wypracujesz swoją technikę i dojdziesz do hula-hop to dobre ćwiczenie na wyszczuplenie talii. Pamiętaj jednak, żeby na początku nie przesadzać z treningiem, gdyż przy kręceniu hula hop z obciążeniem na ciele mogą pojawić się kręcić hula-hop?Zdjęcie: Pinterest Hula hop z wypustkami - jak kręcić, jakie wybrać, efekty ćwiczenia z hula hop Hula hop z wypustkami wysmukli talię i wzmocni mięśnie brzucha. Ten tani przyrząd do ćwiczeń zastąpi klasyczne brzuszki i spięcia brzucha! Hula hop z wypustkami wielu z nas kojarzy się bardziej z zabawą z dzieciństwa, niż z wysmuklającym sylwetkę ćwiczeniem. Efekty kręcenia hula hop z wypustkami zachęcają do tego, aby sięgać po nie regularnie - jako dodatek do codziennych ćwiczeń lub jako oddzielny trening. Korzystając z tego, że są teraz w Decathlon promocje , zamów swoje hula-hop i inne akcesoria do ćwiczeń w świetnych cenach. Hula hop z wypustkami - efekty Kręcenie hula hop daje niesamowite efekty już po kilku tygodniach regularnego stosowania. Zauważalna jest utrata centymetrów w talii i na brzuchu, ale nie tylko - ćwicząc z hula hop z wypustkami spalamy nawet 200 kalorii w ciągu pół godziny , co gwarantuje ogólną utratę tkanki tłuszczowej, jeśli przy okazji trzymamy dietę. Odchudzające hula hop Można powiedzieć, że każde hula hop, nie tylko to z wypustkami, odchudza. W utracie wagi ważna jest ogólna aktywność, a kręcąc hula hop pracujemy całym ciałem - nie tylko brzuchem, ale i pośladkami, nogami i mięśniami pleców. Hula hop z wypustkami da lepsze efekty odchudzające, ponieważ jest cięższe, więc trudniej nim obracać na ciele. Warunkiem jest jednak umiejętność kręcenia zwykłym hula hop. Jeśli potrafimy zrobić to przez kilka minut bez przerwy, dopiero wtedy powinniśmy spróbować swoich sił z hula hop z wypustkami. W przeciwnym razie możemy zniechęcić się do ćwiczeń. Zobacz także: Ile kalorii trzeba spalić, żeby schudnąć 1 kg? Jakie wybrać - składane hula hop, hula hop z masażerem, hula hop z obciążeniem W internecie i w sklepach sportowych znajdziemy wiele różnego rodzaju hula hop, co może przyprawić o zawrót głowy. Z reguły hula hop z wypustkami są składane, co jest doskonałym wyborem dla tych z nas, którzy mają mało miejsca w domu.... Fotolia WYZWANIE: kręcimy hula-hop przez miesiąc! Lubisz kręcić hula-hop? A może właśnie brakuje Ci motywacji do ćwiczeń? Podejmij z nami wyzwanie 30 dni kręcenia i osiągaj zadowalające efekty! Kręcenie hula-hop przynosi wymierne efekty w postaci utraty centymetrów w talii, dlatego warto opanować tę sztukę. Jeśli nie potrafisz kręcić kółkiem, tutaj znajdziesz porady, jak to robić. Podejmij z nami WYZWANIE: kręcimy hula-hop przez miesiąc! Wydrukuj powyższą grafikę i kręć hula-hop codziennie (z przerwami na regenerację) przez podaną ilość czasu. Grafika do pobrania w większym rozmiarze: iStock TOP 5 skutecznych ćwiczeń na boczki, dzięki którym stracisz nawet 5 cm w miesiąc Skuteczne ćwiczenia na boczki skupiać się powinny przede wszystkim na spalaniu kalorii i tkanki tłuszczowej. Przygotowałyśmy dla was TOP 5 ćwiczeń na boczki i brzuch, dzięki którym zgubicie nawet 5 cm w ciągu miesiąca, jeżeli jednocześnie będziecie się zdrowo odżywiać. W tym popularne sporty jak bieganie i taniec, ale też bardziej niestandardowe aktywności! Ćwiczenia na boczki, które mają działać szybko i efektywnie, powinny spalać minimum 400 kcal w ciągu godziny. Efekt zależny jest od naszej sumienności, zaangażowania i regularności. Trzy lub cztery treningi w tygodniu to absolutne minimum! Pamiętajcie również, że trening powinien trwać minimum 40 minut, aby zacząć spalać się tłuszcz. Jak zgubić boczki? Gdy myślimy o tym, jak zgubić boczki, często przychodzą nam do głowy różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch. To duży błąd! Aby pozbyć się boczków, musimy wybrać ćwiczenia, które spalają tkankę tłuszczową, czyli przede wszystkim trening kardio oraz bardzo skuteczne interwały. Ćwiczenia kardio pozwolą nam spalić od 300 do 500 kcal w ciągu godziny, z kolei interwały spalają kalorie nie tylko w czasie ćwiczeń, ale też wiele godzin po ćwiczeniach. Pamiętajcie jednak, że nie da się schudnąć tylko z boczków, chudniemy jednocześnie z wszystkim partii ciała. Żeby schudnąć kilogram, musimy spalić aż 7000 kcal. Z kole i 2 kg mniej to mniej więcej 2-3 cm mniej w biodrach. Aby zgubić boczki, oprócz treningów musimy również spożywać odpowiednią ilość kalorii. Jeśli będziemy jeść tyle, ile wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne i ćwiczyć schudniemy maksymalnie 2 kg. W przypadku odpowiedniego deficytu kalorycznego możemy schudnąć dwa razy więcej! 5 skutecznych ćwiczeń na boczki i brzuch Przygotowałyśmy dla was listę 5 najskuteczniejszych ćwiczeń na boczki i brzuch, które spalają bardzo dużo kalorii. W naszym zestawieniu znajdziecie popularne sporty, ale też ciekawe i codzienne aktywności, na które do tej pory mogliście nie zwracać uwagi! Wchodzenie pod schodach Zdecydowanie najbardziej skuteczną dyscypliną na spalenie tkanki tłuszczowej z boczków jest wchodzenie po schodach. Dzięki temu... 123rf Kultowe zabawki dla dzieci - zobacz nasz przegląd Szukasz ciekawej zabawki dla dziecka? Postaw na klasykę – takie zabawki nigdy się nie znudzą! Cofnij się z nami w czasie – zobacz przegląd kultowych zabawek sprzed lat! Zapraszamy was na krótką podróż w czasie! Wróćmy wspomnieniami do beztroskich chwil dzieciństwa – pamiętacie wasze ulubione zabawki? :) Jeśli nie, odświeżymy wam pamięć naszym przeglądem tych ponadczasowych! Wśród wybranych przez nas zabawek znajdują się takie, które pozytywnie wpływają na rozwój dziecka – zapewniają aktywność fizyczną , pomagają rozwinąć zdolności manualne , a także wpływają na rozwój intelektualny szkraba. Są z pewnością ciekawą alternatywą dla gier komputerowych , które niestety wyjątkowo często zabierają dzieciom sporo czasu, a co za tym idzie – dzieciństwo. Warto więc zaproponować dziecku zabawki ponadczasowe, którymi bawiło się nasze pokolenie i którymi bawić będą się kolejne i następne… :) Skakanka – łatwiej zachęcić do niej dziewczynki, niż chłopców, choć również wśród młodych mężczyzn można znaleźć jej fanów. Jeśli twoje dziecko woli bawić się bez towarzystwa – wybierz krótszą skakankę, natomiast jeśli masz w domu wesołą gromadkę – kup na tyle długą skakankę, żeby dwie osoby mogły trzymać jej końce, a trzecia – swobodnie skakać. Kostka Rubika – niewielu z nas może się poszczycić ułożeniem tej łamigłówki, a mimo to, każdy z nas lubił przekręcać poszczególne płaszczyzny i starać się prawidłowo ułożyć kolorowe kwadraciki. Łamigłówka ta to prawdziwy pożeracz czasu , który z pewnością zainteresuje twoje dziecko! Hula hop – ta zabawka wymaga nie lada zwinności! Zapewni aktywną rozrywkę , a dodatkowo nauczy dziewczynki gracji, chłopcom zaś pozwoli się wyszaleć :) Oprócz tradycyjnego zastosowania, hula hop świetnie sprawdzi się jako urozmaicenie „torów przeszkód” czy jako zabawka w ogrodzie, którą można do siebie rzucać lub toczyć po trawie. Klocki – wieże, fortece, zamki… czegóż nie można ułożyć ze zwykłych, drewnianych klocków?... Suche włosy - przyczyny przesuszania i proste rady, jak o nie dbać! Laura Grzelak Milena Majak Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Najlepsze preparaty i zabiegi Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Warkocze - TOP 15 fryzur z warkoczami, które zapleciesz w ekspresowym tempie Modne paznokcie 2022: Trendy z Instagrama - TOP 17 stylizacji Laura Grzelak Sylwia Przygoda Laminowanie rzęs w domu – jak je wykonać i ile się utrzyma? Fryzury z długich włosów, które zrobisz samodzielnie w 5 minut. TOP 15 inspiracji [Zdjęcia] Jak zrobić panterkę na paznokciach? TOP 15 inspiracji z Instagrama na paznokcie w panterkę Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Roller do twarzy – który wybrać i jak wykonywać nim masaż? Marta Średnicka Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Mezoterapia – na czym polega zabieg i jakie daje efekty? Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Najlepsze diety odchudzające 2022 - ranking News & World Report Jak zrobić paznokcie szpice krok po kroku? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Wypadanie włosów – przyczyny i skuteczne sposoby na nadmierną utratę włosów Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Paznokcie ballerina – jak piłować? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Pomysły na paznokcie – 25 najciekawszych inspiracji z Instagrama na modny manicure Małgorzata Przybyłowicz-Nowak Najlepsze wcierki na porost włosów - ranking hitów włosomaniaczek z KWC Mimo pozorów, krecąc hula hopem nie krecimy biodrami kółek. Ubierz sie w wygodnie ubrania : najlepiej koszulke odsłaniającą brzuch jesli taka masz i spodenki (np. alladynki). Zwiąż włosy. Delikatnie rozkrec koło (na przykładzie praworecznych) w prawa lewą noge i lekko ją ugnij. Bujaj sie do przodu i do tyłu na wysunietych nogach. Kiedy hula hop dotyka twój prawy bok (I punkt) powinnas byc z przodu, natomiast kiedy lewy (II punkt) z tyłu. Z czasem załapiesz, ja sie tak nauczyłam krecic. Dla tych, którzy kreca w lewo wszystko jest odwrotnie. Obejrzysz kilka filmów na yt i zobaczysz ze wiekszosc ludzi tak bywa ze pomogłam (:Lill

jak poprawnie kręcić hula hop